ダイエットを成功させるためには、適切なダイエットグッズを選ぶことが重要です。
市場には多種多様なダイエットグッズが溢れていますが、自分のライフスタイルや目的に合った製品を選ぶことで、ダイエットの効果を最大限に引き出すことができます。
この記事では、ダイエットグッズの選び方を詳しく解説し、あなたに最適な製品を見つけるためのポイントを紹介していきます。これからのダイエット生活を充実させるために、ぜひ参考にしてください。
目次
ダイエットグッズを使うメリット
自宅で手軽に行える
ダイエットグッズを使う最大のメリットは、自宅で手軽に運動ができる点です。
運動をしようと外に出ようと思っても天候に左右されてしまったり、ジムに通う際の時間や手間を省き、自分のペースでトレーニングが可能です。
特に、仕事や家事で忙しい人にとって、隙間時間を活用してエクササイズできるのは大きなメリットと言えます。
気になる箇所に効率的にアプローチ
ダイエットグッズには様々な製品があり、それぞれ異なる箇所へとアプローチをしてくれます。
フィットネスバンド、ダンベル、エアロバイク、トレッドミルなどを組み合わせることで、筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチなど、多様なエクササイズが可能です。
一つの製品で複数の運動ができるものもあります。
自分に合った運動量に調整できる
ダイエットグッズは、自分の体力や目標に合わせて運動の強さを調整することが可能です。
例えば、フィットネスバンドは抵抗の強さを変えることで、これからダイエットに取り組もうと思っている初心者から上級者まで幅広く使用することができます。
また、エアロバイクやトレッドミルは、速度や負荷を自由に設定できるため、自分に最適なトレーニングを行うことができます。
自宅で行えるので継続しやすい
自宅にダイエットグッズを置くことで、運動を日常生活の一部に取り入れやすくなります。
ジムに行くための準備や移動時間などを省くことができ、天候や時間に左右されずに運動ができるのは、継続する上で大きなメリットです。
また、好きな音楽やテレビを見ながらトレーニングできるのも、自宅ならではのメリットです。
コストパフォーマンスが良い
ダイエットグッズは一度購入すれば、長期間活用することができます。
購入するコストはかかりますが、ジムの会費と比較するとコストパフォーマンスは高いです。
また、自宅で行えるので交通費などもかかりません。
ダイエットグッズの選び方
痩せたい箇所から選ぶ
お腹周り
- 腹筋ローラー
特徴：お腹の筋肉を集中的に鍛えることができ、腹筋を引き締めます。
選ぶポイント：安定感のあるもの、ハンドル部分が握りやすいものを選びましょう。初心者は膝パッドが付属しているものがおすすめです。 - シットアップベンチ
特徴：腹筋運動を効果的に行えるベンチ。角度を調整できるものが多く、腹筋にかかる負荷を変えることができます。
選ぶポイント：角度調整ができるもの、クッション性が高いものを選びましょう。 - トランポリン
特徴：有酸素運動と腹筋運動を組み合わせることができます。全身の脂肪燃焼にも効果的です。
選ぶポイント：耐久性が高く、安全設計のものを選びましょう。使用していない時に収納できる、折りたたみ可能なものがおすすめです。
脚・太もも
- エアロバイク
特徴：有酸素運動で脚全体を鍛えることができ、脂肪燃焼に効果的です。
選ぶポイント：負荷調整ができ、静音設計のものを選びましょう。長時間座っていてもお尻への負担が少ないサドルがおすすめです。 - ステッパー
特徴：階段を上るような動作で、太ももやふくらはぎを効果的に鍛えます。
選ぶポイント：コンパクトで安定感のあるもの、負荷調整ができるものを選びましょう。持ち手がついていると、楽に移動させることができ便利です。 - レッグプレスマシン
特徴：脚の力で重りを持ち上げることで、太ももやふくらはぎを鍛えることができます。
選ぶポイント：負荷調整が細かくできるもの、使用する際の安定性が高いものを選びましょう。
お尻
- バーベル＆バーベルスタンド
特徴：スクワットを効果的に行うことができ、お尻や太ももを集中的に鍛えます。
選ぶポイント：バーベルの重さが調整できるもの、バーベルスタンドも購入する際は、安定したものを選びましょう。 - ケトルベル
特徴：全身を使った運動ができ、特にお尻や太ももに効果的です。
選ぶポイント：自分の体力に合った重さ、グリップが握りやすいものを選びましょう。 - ヒップバンド
特徴：お尻や太ももに対する抵抗を増やし、筋力を強化します。
選ぶポイント：強度が異なるバンドセット、耐久性の高いものを選びましょう。
背中・二の腕
- ダンベル
特徴：背中や二の腕を効果的に鍛えることができます。その他にも、様々なエクササイズに使用できます。
選ぶポイント：重さが調整できるもの、持ちやすい形状のものを選びましょう。 - 懸垂バー
特徴：自宅では難しい懸垂が可能に、背中や二の腕を効果的に鍛えます。
選ぶポイント：ドアフレームに取り付けるタイプやフリースタンドタイプなど、自宅に合ったものを選びましょう。 - トレーニングベンチ
特徴：ダンベルやバーベルなどと組み合わせて使うことで、さまざまな角度で背中や二の腕を鍛えることができます。
選ぶポイント：角度調整ができるもの、クッション性が高いものを選びましょう。
使用頻度とライフスタイルから選ぶ
毎日使用する人：エアロバイク、トレッドミルなど、耐久性が高く、長時間使用できるものがおすすめです。
週に数回使用する人：ダンベルやフィットネスバンド、腹筋ローラーなど、コンパクトで使用しない時に簡単に片付けられるものが便利です。
自宅のスペースが限られている人：ミニステッパー、折りたたみ式のエアロバイクなど、小型なものや折りたたむことで収納できるものがおすすめです。自宅の収納スペースに収まるものを選びましょう。
体力や経験から選ぶ
初心者：フィットネスバンドやステッパー、軽めのダンベルなど、使いやすく効果が実感しやすいものがおすすめです。
中級者以上：バーベルやレッグプレスマシン、エアロバイクなど、負荷を細かく調整できるものがおすすめです。
体力に自信がない人：ヨガマット、軽めのフィットネスバンドなど、低衝撃で安全に使用できるものを選びましょう。
箇所別おすすめダイエットグッズ
お腹周り・腹筋・ウエスト
体を倒すだけで簡単腹筋。体重を後ろにかけることで背もたれが倒れ腹筋ができます、反発力のある背もたれがお腹周りへしっかりとアプローチしてくれます。
お腹周りだけなく、腕や脚など８種類の運動がこれ１台でできるところも魅力的です。組み立て不要で開封後すぐに使用できます。さらに、コンパクトサイズで収納スペースにも困りません。
グリップを握りローラーを転がすことで、自分の体重を利用し腹筋を鍛えることができます。安定感のあるローラーと、やわらかく握りやすいグリップがおすすめポイントです。
ローラーはスムーズに回転し、滑ることなく安心です。また、ローラーを床で転がす時の音はほとんどなく、集合住宅などでも気にすることなく使用できます。
膝を保護するマットも付属しているので、購入後すぐに始められます。
通常の腹筋ローラーとは異なり、アームレストに腕を乗せグリップを握るタイプの腹筋ローラーです。腕を乗せるタイプなので手首への負担が少なく、太いローラーが２本ついているので、バランス力のない人や女性にとてもおすすめです。
オートリターン機能が搭載されています。腕を伸ばした後、手前に戻す手助けをしてくれるので、初心者にもおすすめです。
さらに、スマホホルダーとタイマー機能もあり、好きな動画を見ながらトレーニングできるのと同時に時間も計ってくれます。膝マットも付属しています。
脚・太もも
エアロ（有酸素運動）とツイスト（トレーニング）の２WAYで使用できます。エアロモードでは、お尻を中心に下半身をシェイプアップ。ツイストモードでは、左右にひねりを効かせた運動を、ウエストを中心に下半身を鍛えます。
さらに、乗り方によって鍛える箇所を変えることができます。正面乗りではももの前側やお尻周りを、後面乗りでは太ももの内側に効果的です。
広めのステップで踏みやすく滑り止めもしっかりとしています。メーター機能もあり、ステップ回数や時間、消費カロリーが表示されます。また、乗る方向に合わせてメーターの向きも変えることができます。
スライドボードと呼ばれる特殊なボードの上を、アイススケートのように滑ることで、下半身を鍛えることができるダイエットグッズです。
運動靴の上に付属のシューズカバーを履くだけで、簡単にトレーニングを行えます。運動靴を持っていない人は、付属のソフトシューズを靴下の上から履くことでトレーニングが可能です。
他の製品と比べて摩擦抵抗を約半分に、滑り性能は２倍以上とまるでスケートリンクのように滑ることができます。さらに、ボードと裏側の滑り止めを一体化したことで、収納する際に巻き癖がつきにくくコンパクトに丸めることができます。
必要な機能はそのまま、コンパクトサイズで丈夫なエアロバイク。シンプルな操作性や折りたたむことでコンパクトに収納可能、キャスターがついているので、女性でも簡単に移動させることができます。
シートを高くしてしっかりとトレーニング、背もたれがついているので、シートを低くしてよりかかりながらなど、自分のペースに合わせた運動スタイルを選べます。さらに、エクササイズバンドが搭載されているので、同時に上半身のトレーニングも可能です。
お尻
お尻専用に開発されたトレーニングパッドです。貼るだけ簡単毎日25分トレーニング、4つのパッドがお尻全体の筋肉へとアプローチしてくれます。
18段階のレベル調整が可能で、6つのオートプログラム機能も搭載しています。お尻の脂肪を支える筋肉を鍛えることで、きゅっと持ち上がった綺麗なお尻へと導いてくれます。
パッドは消耗品なので交換する必要がありますが、1枚2,000円ほどで購入できるためコストパフォーマンスにも優れています。パッドの交換時期は、30回の使用を目安に粘着力の低下や、汚れが目立つようになったら交換しましょう。
ヒップバンドの中でも品質、コストパフォーマンスに優れているのでおすすめです。強度の異なる３本のバンドがセットになっているので、トレーニング箇所や、その日のトレーニング量に応じて使い分けることができます。
布製なので耐久性が高く、ちぎれる心配もありません。またゴム製のバンドと比べ、使用中にバンドがめくれてしまったり、体に食い込みにくく肌にも優しいといったメリットもあります。
布製のデメリットである、脚を閉じた際にずれやすいといった点も、バンドの内側に滑り止めをつけることで、快適にトレーニングを行えるようになっています。
腕・二の腕
シンプルで使い勝手が良い。負荷調整はできませんが、しっかりと効いてるのがわかるほどの負荷がかかります。
二の腕や上腕以外にも、胸や背中、太ももにも使用できます。座ってテレビを見ながらなど、隙間時間を有効活用できます。
プッシュアップバーを使うことで、腕立て伏せををより効果的に行うことができます。通常の腕立て伏せと比べ、可動域が広がることで筋肉が活性化されます。さらに、手首や肩関節にかかる負荷（痛みやストレス）を減らすことで、安全かつ快適にトレーニングを行うことができます。
プラスチック製のものと比べ、１本の鉄をねじって作られているので、折れる心配がなくとても丈夫です。ハンドル部分は、握りやすく手に馴染みしっかりと手首をサポートしてくれます。
まとめ
ダイエットグッズを選ぶ際には、使用頻度やライフスタイルに合わせて選ぶことがとても大切です。毎日使用するのであれば耐久性や快適性、週に数回ならコンパクトで収納しやすいものが便利です。
スペースが限られている場合は、折りたたみが可能なものや、簡単に移動させることのできるものがおすすめです。自分に最適なダイエットグッズを見つけ、健康的な体を手に入れましょう。