まつ毛　を　生やす　方法

まつ毛は目元の印象を大きく左右し、顔全体の美しさに重要な役割を果たしています。しかし、多くの人が「まつ毛が抜ける」「まつ毛が少ない」といった悩みを抱えているのも事実です。

まつ毛が抜ける原因を理解し、効果的なケアを行うことで、美しく健康なまつ毛を取り戻すことができます。この記事では、まつ毛が抜ける原因、そしてまつ毛を育てるための具体的な方法について詳しく紹介していきます。

目次 [hide]

1 まつ毛が抜ける原因
2 まつ毛を生やすための方法
3 おすすめのまつ毛美容液４選
4 まつ毛が抜けにくくなるための予防策
- 4.1 日常的なケア
- 4.2 専門的なケア
5 まとめ

まつ毛が抜ける原因

自然なまつ毛のサイクル

まず、まつ毛が抜けるのは必ずしも異常なことではなく、自然なサイクルの一部であることを理解することが重要です。まつ毛は髪の毛と同様に、成長期、退行期、休止期というサイクルを経て新陳代謝を行っています。

まつ毛の成長期

まつ毛の成長期は4〜6週間にわたります。この期間、まつ毛は根元からぐんぐんと伸び続けます。成長期にまつ毛はもっとも強く太くなり、最も濃密な状態を保ちます。この時期にまつ毛をしっかりとケアすることで、健康なまつ毛を育てることができます。

まつ毛の退行期

成長が止まり、次第にまつ毛が抜ける準備を始める時期です。この退行期は2〜3週間続きます。この期間はまつ毛が新しいまつ毛に押し出されて自然と抜ける過程に入ります。まつ毛は新しいものに置き換わるため、抜けても心配する必要はありませんが、この時期にまつ毛に過度な負担をかけると、抜けやすくなることがあります。

まつ毛の休止期

まつ毛が抜けた後、新しいまつ毛が生え始めるまでの準備期間です。この休止期は4〜8週間続きます。この期間はまつ毛の成長が一時的に止まり、毛根が新たなまつ毛の成長に備えます。休止期が終わると、再び成長期に入り、新しいまつ毛が生え始めます。

外的要因

まつ毛が自然なサイクルで抜けるのに加え、外的な要因が原因で抜けやすくなることがあります。これらの外的要因は、日々の生活習慣や美容習慣に深く関係しています。

メイクの影響

日常的に使用するメイク用品は、まつ毛に大きな影響を与えます。特に、ウォータープルーフマスカラや長時間持続するアイライナーは、まつ毛に負担をかけることが多いです。これらの製品は長時間まつ毛に付着することで、乾燥や切れ毛を引き起こしやすくします。

また、目元のメイクを落とす際に、強くこすることがまつ毛のダメージを加速させ、抜けやすくする原因となります。

クレンジング方法の間違い

メイクを落とす際に、クレンジング方法が間違っていると、まつ毛に過度な負担がかかり、抜けやすくなります。特に、メイクを落とすために目元を強くこすったり、過度な摩擦を与えると、まつ毛が切れたり抜けたりする原因になります。

また、オイルクレンジングやミルククレンジングを使用しても、しっかりと洗い流さないと、クレンジング剤の残留物がまつ毛に悪影響を与えることがあります。

まつ毛エクステの影響

まつ毛エクステは、短期間でまつ毛を長く、濃く見せる手軽な方法として人気がありますが、その一方で、自まつ毛に対する負担も無視できません。エクステの接着剤がまつ毛や目元の皮膚に刺激を与えることがあり、アレルギー反応を引き起こすこともあります。

また、重さが加わることで、まつ毛の根元に負担がかかり、自然な抜け落ちを促進してしまうことがあります。特に、まつ毛エクステを繰り返すことで、自まつ毛が弱くなり、徐々に抜けやすくなることがあります。

まつ毛を引っ張る習慣

無意識に目をこすったり、まつ毛を引っ張ったりする癖があると、まつ毛が切れたり抜けたりしやすくなります。この習慣は、特にアレルギーや目のかゆみを持つ人に多く見られます。

まつ毛が引っ張られることで、毛根が傷つき、成長サイクルが乱れる原因となります。また、まつ毛が生えなくなる可能性もあるため、このような習慣は避けるようにしましょう。

内的要因

まつ毛の抜けは、外的要因だけでなく、身体の内的な要因によっても引き起こされます。これらの内的要因は、健康状態や生活習慣に密接に関連しています。

栄養不足

栄養バランスが崩れると、まつ毛を含む体毛全体に影響が及びます。特に、ビタミンB群、ビオチン（ビタミンH）、ビタミンE、亜鉛などの栄養素が不足すると、まつ毛が弱くなり、抜けやすくなります。ビタミンB群は細胞の再生を促し、健康な毛の成長をサポートします。

また、ビオチンはケラチンの生成を助け、まつ毛を強化します。亜鉛は細胞の成長と修復をサポートし、健康な毛の維持に不可欠なミネラルです。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの変化は、まつ毛の健康にも直接影響を与えます。特に、妊娠や出産、更年期などでホルモンバランスが崩れると、まつ毛が抜けやすくなることがあります。エストロゲンの低下は、まつ毛の成長サイクルを短縮し、まつ毛が薄くなる原因となります。

また、甲状腺ホルモンの異常も、まつ毛の抜けを引き起こすことがあるため、ホルモンの変化が疑われる場合は医師の診断を受けることが推奨されます。

ストレス

ストレスは心身にさまざまな悪影響を及ぼし、まつ毛の健康もその一部です。過度なストレスは、体内のホルモンバランスを乱し、まつ毛の成長サイクルにも悪影響を与えます。

特に、ストレスが原因で「円形脱毛症」や「トリコチロマニア（毛を抜く癖）」を引き起こすことがあり、これがまつ毛の抜けを促進することがあります。長期的なストレスが続くと、まつ毛が薄くなり、抜けやすくなるため、ストレス管理が非常に重要です。

睡眠不足

睡眠不足は、身体の回復を妨げ、まつ毛の成長にも悪影響を与えます。成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、睡眠時間が短かったり、質の低い睡眠が続くと、まつ毛の成長が抑制され、抜けやすくなります。

また、睡眠不足は免疫力を低下させ、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させます。これにより、まつ毛だけでなく、髪や肌の健康にも悪影響を及ぼすことがあります。

まつ毛を生やすための方法

まつ毛が抜けてしまったり、まつ毛の量が少なくなってしまった場合でも、正しいケアと生活習慣を取り入れることで、再び健康で豊かなまつ毛を育てることができます。以下に、まつ毛を生やすための具体的な方法を紹介します。

健康的な生活習慣

健康なまつ毛を育てるためには、まず日常の生活習慣を見直すことが必要です。身体全体の健康が、まつ毛の成長にも影響を与えます。

バランスの取れた食事

栄養バランスの良い食事を摂ることは、まつ毛の健康に欠かせません。特に、ビオチン、ビタミンE、亜鉛を多く含む食品を意識的に摂取することで、まつ毛の成長をサポートできます。

ビオチンは、卵黄、ナッツ類、豆類などに多く含まれており、ビタミンEは、アーモンド、ヒマワリの種、ほうれん草などに豊富です。また、亜鉛は、牡蠣、赤身の肉、豆類などに含まれており、これらの栄養素をバランス良く摂取することで、まつ毛を強く健康に保つことができます。

十分な睡眠

質の良い睡眠を確保することは、まつ毛を含む体毛の成長にとって非常に重要です。成長ホルモンは主に夜間に分泌され、体細胞の修復や成長を促します。そのため、睡眠時間が不足したり、睡眠の質が悪いと、成長ホルモンの分泌が妨げられ、まつ毛の成長が遅くなることがあります。毎晩7〜8時間の睡眠を確保し、規則正しい睡眠リズムを保つようにしましょう。

ストレス管理

ストレスはまつ毛の健康に大きな影響を与えるため、適切なストレス管理が必要です。ストレスを軽減するためには、リラクゼーション法や趣味の時間を持つことが効果的です。

また、ヨガや瞑想、深呼吸などのリラックス方法を取り入れることで、心身のバランスを整え、まつ毛の成長を促進することができます。さらに、友人や家族とのコミュニケーションを大切にし、ストレスの発散を心がけましょう。

正しいまつ毛ケア

まつ毛の健康を維持し、抜けにくくするためには、日々のケアが欠かせません。以下に、正しいまつ毛ケアの方法を紹介します。

優しいクレンジング

まつ毛を守るためには、優しく丁寧なクレンジングが重要です。目元をこすらず、専用のアイメイクリムーバーを使用して、まつ毛に負担をかけずにメイクを落とすことを心がけましょう。

クレンジングオイルやミセラーウォーターは、目元に優しく、メイクをしっかりと落とすことができますが、使用後はしっかりとすすぎ、クレンジング剤が目元に残らないように注意しましょう。また、コットンパッドを使用する際は、摩擦を最小限に抑えるため軽く押さえるように使いましょう。

まつ毛美容液の使用

まつ毛美容液は、まつ毛の成長を促進し、抜けにくくするための効果的なケアアイテムです。市販されているまつ毛美容液には、ビオチンやペプチド、プロビタミンB5などの成分が含まれており、まつ毛を強化し、健康な成長をサポートします。

美容液は、毎晩洗顔後にまつ毛の根元に塗布することで、効果を最大限に引き出すことができます。長期的に使用することで、より太く長いまつ毛を実感できるでしょう。

定期的なまつ毛のトリートメント

まつ毛トリートメントは、まつ毛の保湿と栄養補給を行うための重要なケアです。市販のまつ毛トリートメントオイルや美容液を使用して、まつ毛に栄養を与えることで、乾燥やダメージを防ぎます。

まつ毛エクステをしている場合でも、トリートメントを行うことで、自まつ毛の健康を維持し、エクステの持ちを良くすることができます。週に1〜2回のトリートメントを習慣にすることで、まつ毛がしっかりと保湿され、抜けにくくなります。

メイクとエクステの見直し

まつ毛に優しいメイクとエクステの方法を取り入れることも、まつ毛を守るために重要です。メイクやエクステがまつ毛に与える負担を軽減することで、抜けにくくすることができます。

ナチュラルなメイクを心がける

まつ毛に負担をかけないためには、ナチュラルなメイクを心がけることが重要です。特に、まつ毛に塗るマスカラやアイライナーは、できるだけ軽いものを選び、必要最低限の使用にとどめましょう。

また、ビューラーの使用頻度を減らし、まつ毛にかかる負担を軽減することで、まつ毛を守ることができます。ウォータープルーフのマスカラは長持ちしますが、落とす際にまつ毛を傷めやすいため、できるだけ使用を控え、通常のマスカラやクリアマスカラを使用すると良いでしょう。

まつ毛エクステを休ませる

まつ毛エクステを長期間続けると、自まつ毛に負担がかかり、弱くなることがあります。まつ毛エクステを定期的に休ませ、自まつ毛の健康を回復させることが重要です。エクステを外した後は、まつ毛美容液やトリートメントでしっかりとケアし、自まつ毛を強化しましょう。

また、エクステを続ける場合でも、専門のサロンで正しい施術を受け、まつ毛に過度な負担がかからないように注意しましょう。自まつ毛の状態に応じて、適度なエクステの休息期間を設けることが、健康なまつ毛を保つためのポイントです。

まつ毛が抜けにくくなるための予防策

まつ毛が抜けやすくなるのを防ぐためには、日々の予防策が欠かせません。以下に、まつ毛が抜けにくくなるための具体的な予防策を紹介します。

日常的なケア

日常的なケアを徹底することで、まつ毛の抜けを効果的に予防できます。適切なクレンジングやメイク方法を心がけ、まつ毛に負担をかけないようにしましょう。

クレンジング方法の見直し

クレンジング時の摩擦を最小限に抑えることで、まつ毛の抜けを予防することができます。目元専用のクレンジング剤を使用し、優しくメイクを落とすことが大切です。

特に、ウォータープルーフのメイクは専用のリムーバーを使用して、まつ毛に負担をかけずにしっかりと落としましょう。また、クレンジング後はしっかりと洗顔し、クレンジング剤の残留物をしっかりと取り除くことが重要です。

目元に負担をかけないメイク

目元に負担をかけないメイクを心がけることで、まつ毛の健康を守ることができます。特に、マスカラやアイライナーを使用する際は、薄く軽めに仕上げ、必要以上に重ね塗りをしないようにしましょう。

ビューラーの使用頻度を減らし、まつ毛にかかる物理的な負担を最小限に抑えることも効果的です。さらに、メイクをする際には、まつ毛を引っ張ったり、過度にカールさせることを避け、自然な形でまつ毛を保つようにします。

専門的なケア

まつ毛の健康を維持するためには、専門的なケアを受けるのも一つの手段です。ひどくまつ毛の抜けが気になる、まつ毛が薄くなってきたと感じる場合は、専門家のアドバイスを受けることが推奨されます。

まつ毛の育毛治療

まつ毛が薄くなったり、抜けやすくなった場合は、まつ毛専用の育毛治療を検討することができます。まつ毛の育毛治療には、育毛剤の使用やレーザー治療などがあります。

育毛剤には、まつ毛の成長を促進する成分が含まれており、定期的に使用することで、まつ毛が太く強くなる効果が期待できます。また、皮膚科や美容クリニックで行われるレーザー治療や低出力レーザー療法（LLLT）は、まつ毛の毛根に直接働きかけ、成長を促進する方法として注目されています。

皮膚科医や専門家のアドバイスを受ける

まつ毛の抜けがひどい場合や、自己ケアで改善が見られない場合は、皮膚科医や美容専門家のアドバイスを受けることが重要です。まつ毛の健康に関する専門的な診断を受けることで、適切な治療法やケア方法を提案してもらうことができます。

また、ホルモンバランスの乱れやアレルギーなど、内的な要因が原因でまつ毛が抜けている場合は、根本的な治療が必要になることもあります。早期に専門家の診断を受けることで、まつ毛の健康を取り戻すための最適な対策をとることができます。

まとめ

まつ毛は自然なサイクルで抜けるものであり、ある程度の抜け毛は避けられません。しかし、外的要因や内的要因によってまつ毛が過度に抜けやすくなることもあります。健康的な生活習慣を維持し、日々のケアを怠らずに行うことで、まつ毛を強く健康に保つことができます。特に、正しいクレンジング方法や栄養バランスの良い食事、適度なストレス管理が重要です。

また、まつ毛の抜けが気になる場合は、専門家のアドバイスを受け、適切なケアや治療を行うことも検討しましょう。自分に合った方法でまつ毛の健康を守り、美しい目元を保つことが大切です。自然な美しさを引き出すために、まつ毛のケアをしっかりと行い、健康で豊かなまつ毛を育てていきましょう。

これするだけでグングン成長！まつ毛の育て方を教えます。